피티받으면서 한 운동 간단히 정리해보고 있습니다.
데드리프트 케틀벨로 20회
스쿼트 후 일어나면서 발차기 20회
벤치프레스 스미스 머신과 트레이너 도움으로 12회
누워서 다리와 손 동시에 들어올리기 30회
케틀벨 스윙 30회
총 3세트 운동, 후에 런닝머신 달리기 40분.
운동은 그럭저럭 따라가겠는데
식단조절은 정말 힘드네요 ㅠㅠ
먹는걸 못참아서가 아니라, 신선한 채소와 단백질을 섭취할 수가 없는 긱사생활이다 보니 ㅠㅠ
단백질은 닭슴가살 캔과 두유, 계란흰자정도로 보충하고 채소는 하루야채로 연명중이네요 ㅠㅠ
누구 냉장고 없는 기숙사에서 신선한 채소를 먹을 방법을 알려주실 분 안계신가요,,,!
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