현재 파워워킹 2시간 클라우디아 상 하체 하루에 하나씩 번갈아가면서 하고있구여 아 참고로 남자입니다..^^;

헬스는 금전적인 이유때문에 다니질 못 하구여 하루 종일 운동할 수 있는 시간 있는데

운동 계획을 어떻게 짜야 할지 잘 모르겠네요.

다이어트 시작한 날에 인바디를 하고 오늘 2주되는 날 인바디를 또 측정했습니다.

2주간 근육은 0.1kg 늘고 체지방은 2.8 키로 kg이 감량됬어요

몸무게가 빨리 빠지는 것도 안좋다고 들었는데 지금 감량되는 속도 보다 더 빨리빼두 될까여??

근육량은 보충제를 먹어야 빨리 올라가나여??

먹는건 현미밥 조금 먹던가 안먹고 두부 채소(방울토마토 당근) 닭가슴살 그리고 두유를 자주 마시고있습니다.

먼가 살을 빼서 무기력 한 삶에서 벗어나려고 노력 중입니다. 백수라 시간도 많구여;; 

지적이나 충고좀 부탁드려요~~^^