제가 헬스장을 다니는데 전에 심장도 수술했고 천식도 있어서
체력이 많이약하거든요 계단 삼층만올라가도 숨이많이차고요
그래서 런닝을 뛰고있는데 몇달했는데 나아지질않는것같아서
방법이 잘못됐나 고민입니다..
일담 제가 하는방법은 런닝머신 14로(제 최고속력에 65?프로정도)
300미터 뛰고 7로 놓고 500미터 빨리걷고 이렇게다섯번정도
반복합니다 그이상은 너무숨이차서 못하겠네요.. 이렇게 30분정도 런닝뛰는데
힘들기만하고 효과가없는건지 잘못하고있는건지 모르겠어서요..
심폐지구력키우는 다른 효과적인 운동법이나
제가 잘못하고있는거면 제대로된 방법좀 알려주실수있나요?