아무리 저강도라지만 또 세시간을 해버렸어요.
앙대.. 공부해야하는데!

스트레칭 10분. 이후 중간중간  스트레칭
굿모닝 30 30 30
유연성 10분. 운동 마지막에 다시했더니 손바닥이 바닥에 닿았어요. 유후~
윗몸일으키기. 조금 쉬워져서 오늘 분량에 조금 더함. 8 10 10 8 9 13
많이 쉬워졌어요. 장하다, 내 비복근!

카프레이즈 -스텐딩 11자  벌리고  11자  모으고  20 20 20 20, 20 20 20 20
별 생각없이 하다 오버했음. 무릎염증이 나으면 빨리 걷기로 종아리 살부터 빼고 근육을 키우기로 마음먹음. 당분간은 살짝살짝만

엉덩이운동. 기억은 잘 안나지만 아마 20번씩 세네세트는 한것같아요.
힙 킥, 사이드 힙 킥, 브릿지

서서 옆으로 다리올리기. 각각 20번씩 두세번

러시안크런치 20 20 20 20
자세가 뭔가 만족스럽지 않네요. 
알렉산더 트위스트 20 20 20 20
이것도 뭔가 불만족스러움

서서 양 발 한 손 모으기 30*6
유산소 대용

스트레칭 후 덜덜이와 거꾸리
재미있긔

그럼. 뿅!


여담
오늘 베스트에서 체지방률에 대한 이야기가 나와 저는 얼마일까 제보니 24.6이네요.
건강합니다. 네..