12일 동안
4kg감량
103kg에서
99kg까지..
초반5일간 너무 안먹고 운동하고 그랬더니..
영양실조..몸살로 쓰러진후..
다시 맘잡고 건강한다이어트를 시작하여 값진결과가
왔습니다
아침 7시40분 기상 공복에 아메리카노 마시고 
동네를 빠른걸음으로 40분 걷고
샤워하고 그냥밥이랑 집에있는 반찬 가리지않고먹고
12시30분에 점심 그냥밥
2시쯤 출출해서 아몬드10알이랑 바나나한개간식으로
비타민도챙겨먹고...
일있으면 가까우면 다걸어다녔어요
일이많아서 자주돌아다닌것도 좋은효과?
저녁은6시에 밥먹거나 화목은 알바를 가서
닭가슴살 고구마작은거2개 먹었습니다

저녁9시쯤 운동시작 친구가 평행봉을 잘해서
평행봉 5세트 지금은 1분버티기만 하지만..
팔굽혀펴기 5세트 15개
복근20개씩 5세트

유산소는 자전거1시간30분 타거나
빨리걷기 뛰기1시간 30분 하거나
줄넘기 1시간 하거나
중 돌아가면서 했구요
다하고 친구랑 배드민턴 재미로 계속치다가
집와서 씻고 12시 취침!

물은 하루에 2L이상씩 마셨어용
그랬더니
몸도 편해지고 숨쉬기힘든것도 없어지고~~
살맛나네용