안녕하세요~

갖은 술자리와 야식으로 몸 (복부) 이 상당이 불어서

9월 6일 부터 헬스 다이어트를 시작했어요~

체지방이 무려 26kg가 있다고 하더군요..ㅜㅜ  키는 170cm 예요. 남자구요

오유 및 여러 사이트의 다이어트 관련 글을 읽고하고 있는데..

제가 하고 있는 운동 및 식단 조절이 맞는지 모르겠어서 이렇게 글을 올립니다.

 

식단은

아침 : 찐감자 1, 사과 반쪽, 양파 반쪽,

점심 : 회사 식당에서 주는 밥 (양을 줄여서 먹고 있어요)

저녁 : 훈제 닭가슴살150g 정도,  사과 반쪽, 양파 반쪽,

이렇게 먹고 있고요

 

운동은

유산소 운동 : 7.2km/h 속도로 30분 정도 런닝머신

근력운동 : 윗몸일으키기, 상체운동, 하체운동 약 (30분)

이렇게 하고 있는데..

잘하고 있는건지 모르겠네요

 

계속 감량만 하면 요요가 올수도 있다고 해서

금요일 저녁은 먹고 싶은거 먹는 날로 정했어요..^^;;;

회사 사정상 금,토,일은 헬스장에 못 가고요..

 

플러스 시켜서 해야될 운동이나

마이너스 시켜야 할 식단이 있으면 조언 부탁드릴께요