□ 일기
최대한 정자세를 풀지 않고 천천히 팔굽혀펴기와 스쿼트를 했습니다.
땀으로 흠뻑젖는 기분은 정말 좋군요. 물론 너무 힘들지만 ㅎㅎ
확실히 자세가 정확해야 자극이 잘간다는 말이 맞는 것 같습니다.
팔굽혀펴기 500개 할때 보다 자세를 신경쓰며 300개 한것이 조금 더 자극이 온것 같습니다.
물론 초보기 때문에 단순히 그냥 오늘의 느낌일수도 있지만 ㅎㅎ
아무튼 오늘은 기분이 좋습니다.
□ 운동
# 팔굽혀펴기 : 300개, 40'35" (7'50"/14'02"/18'41")
# 앉았다 일어서기 : 200개, 15'08"
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 무나물, 멸치볶음, 콩나물, 참나물, 볶음김치, 고사리나물, 양배추, 슬라이스치즈1
참외1/2, 자두1/2, 복숭아1/2, 사과1/2, 배1/2, 토마토1, 삶은계란2, 수제요거트+블루베리15, 견과류(아몬드5,땅콩5,건포도5,호두반쪽3,해바라기씨)
2끼 : 미숫카카오(미숫가루3스푼,100%카카오0.5,황설탕0.5), 배1/2, 건빵25
3끼 : 현미잡곡밥1/2, 참나물, 콩나물, 멸치볶음, 무나물, 볶음김치, 마늘장아찌, 깻잎장아찌, 마늘종무침, 삶은계란2, 양배추
4끼 : 우유1잔(280ml), 미숫가루(3스푼)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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