비가 오네요..손목이 시큰거려서 하체를 했습니다..
내일까지는 나아야 등을 할텐데..ㅠㅠ
하체
스쿼트 30 30 30 (3세트)
카프레이즈 30 30 30 (3세트)
케틀벨 프론트 스쿼트(24kg) 17 14 10 (3세트)
벽에 등대고 앉아 30초 버티기 (3세트)
배
윗몸일으키기 15 - 토 터치 크런치 15 - 누워서 발 들어올리기 15 - 누워서 한발 들어올리기 10 - 레그킥 15 (전체 2회반복)
크런치 15 - 토 터치 크런치 15 - 누워서 발 들어올리기 15 - 누워서 한발 들어올리기 10 - 사이드 투 사이드 15 (전체 2회반복)
불금이네요 다게분들도 술자리 좋아하시는 분들이 꽤 많으실텐데..
전 술자리 나가면 안주를 안먹는 답니다.
물과 소주 두개면 충분하죠 하하 물론 알콜은 근성장을 방해하는 위험한 놈이지만..
사람이란게 가끔 마실때가 있잖아요?
다게분들도 술 드시더라도 고기안주보단 채소안주..그리고 많은 물을 드시길 바래여!
다들 즐거운 불금 되세요!
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