□ 일기
주말이 왔네요 ㅎㅎ
잘먹고 쉬었습니다.
젤라또 맛있네요 ㅎㅎ
요즘 커피숍가서 커피대신 젤라또만 먹는듯 ㅎㅎ
□ 운동
# 걷기 : 1시간 반~ 2시간 (측정하지 못했습니다.)
□ 식단
1끼 : 복숭아1, 토마토1, 사과1/2, 배1/4, 삶은계란1, 양배추
2끼 : 비빔밥(+기본국수), 젤라또 리얼초코, 망고주스(240ml)
3끼 : 배1/2
4끼 : 현미잡곡밥1/2, 콩나물, 볶음김치, 무나물, 멸치볶음, 마늘장아찌, 마늘쫑무침, 된장찌개(느타리버섯,두부)
삶은계란2, 찐밤8, 양배추, 수제요거트+블루베리10, 견과류(아몬드7,건포도7,땅콩5,해바라기씨,호두반쪽3)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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