제가 상체나 어깨는 워낙 발달이 안됐고 ㅠㅠ 복부는 그나마 기능을 하고 하체가 우월한지라...
트레이너님이 혼자서 하실거면 웬만하면 복부 하체 위주로 하라고 하시네요.(피티때는 상체와 가슴 어깨등등을 트레이너님의 도움을 받아 하고 있슴둥)
그래서 추석때 할만한게 뭐있을까 생각해보니
집에 있는건 아령밖에 없어성...
대충 스쿼트, 런지, 누운상태에서 다리들어올리는 복근운동, 누운상태에서 다리들어올릴떄 손 같이 들어올려 치는 복근운동 정도 있는것 같은뎅
또 맨몸으로 할쑤있는 운동 있을까용? 하체랑 복근, 허리 위주로요!
아, 저기 위에 써있는 운동 중에 누운상태에서 다리들어올리는거 하면 배보다 뒤쪽,...그니까 허리쪽이 땡기던데(아픈건 아니구요)제 자세가 잘못된건가요?
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