어 자기 전에 뭔가 허전하다 했더니
일지 쓰는걸 깜빡했네요.. 이런 벌써 건망증이 오나...
[목표(체지방률 23%)]
5/18 (34.9%)
6/3 (32.7%)
6/17 (30.0%)
7/1 (29.3%)
7/15 (28.2%)
7/29 (26.3%)
8/12 (26.2%)
8/26 (25.8%)
9/9 (25.0%)
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
전신 밸런스 운동
1. 양손 깍지낀 채 앞으로 발은 뒤로 번갈아가면서 들기 한발에 15회씩
2. 깍지낀 채 백런지 하면서 상체 트위스트 한발에 15회씩
3. 깍지낀 채 와이드스쿼트 올라오면서 팔 들기 20회
4. 2번 백런지 후 무릎 굽혀 들면서 반대로 트위스트 한발 15회씩
1~4번 4세트
실내 자전거 : 30분
복부
- 크런치 : 30회 3세트
- 레그레이즈 : 30회 3세트
[오늘의 냠냠]
아침 : 티벳 요구르트, 바나나 1개
점심 : 낙지 덮밥 1/2인분 (1인분 양이 많아서 쌀밥 2/3공기 분량정도 될 듯)
저녁 : 현미밥 1/2공기, 갈비찜, 콩비지, 삶은 양배추+쌈장 약간, 고사리 들깨 무침
기타 : 아이스 아메리카노 1잔, 옥수수 반개, 포도 1/3송이 x 3
늦었네용 어서 자야겠어요 월요병 걸리겠다ㅎㅎㅎ
즐겁게 한주 시작합시다~~ +_+>
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