식단은 키때문에 적당한양의 일반식 3시세끼 ( 고기적당히,채소최대한,군것질 X, 간식으론저지방우유)

근력운동같은건 팔굽혀펴기 10회씩 3세트, 스쿼트 10회씩 3세트, 윗몸일으키기30~40회 (허리아프면안함) 하는데요

젤중요한 뭐 하루 1시간정도의 운동같은게 할게 없어서요..

가족도 없고, 운동하는친구가없어요

할수있는것이

- 줄넘기 (근데 돌바닥이라서.. 최대한무리안가게 뛰고있습니다) --> 몇회해야되나요, 아님 시간으로??

- 혼자 농구 슛하고 실패하면 줍고 왓다갓다하는형식 

- 배드민턴 1시간? 이건 12월쯤되야지할수있을거같네요

그리구, 한국에서 헬스장가서 개인트레이너 하면 비용은 어느정도드나요?

한 3달 좀 안되게 있는시간인데 진짜 한 15~20키로 빼고싶어서요