지금까지는 레그 스쿼트 머신을 이용해서 스쿼트를 해왔습니다
그런데 오늘 다이어트 게시판을 둘러보다 보니 머신을 이용한 스쿼트는 별로 도움이 안된다고 하더군요
그래서 이제부터는 맨몸 스쿼트를 하려고 하는데 제가 다니는 헬스장에는 스쿼트랙이 없어서 고민이네요
스미스 머신으로 스쿼트를 하는 사람은 자주 봤는데 다게글을 보니 스미스 머신은 몸이 머신에 맞춰 움직여서 안 좋다고 하네요
그렇다면 그냥 중량없이 맨몸으로 스쿼트를 하는게 나을까요 아니면 스미스 머신이나 스쿼트 머신을 이용해서 하는게 나을까요?
현재 스쿼트 머신으로 110kg 8회 반복 3세트로 하는데 맨몸 스쿼트가 낫다면 어느정도 횟수, 세트로 해야 하나요?
조언 부탁드립니다
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