흐으~ 피티 첫 날이었습니다.
역시.. 혼자할 때보다 훨씬 힘드네용 ㅠ.ㅠ
나중에는 힘이 다 빠져서 로우 운동은 거의 선생님이 다 도와준 듯;;;
[목표(체지방률 23%)]
5/18 (34.9%)
6/3 (32.7%)
6/17 (30.0%)
7/1 (29.3%)
7/15 (28.2%)
7/29 (26.3%)
8/12 (26.2%)
8/26 (25.8%)
9/9 (25.0%)
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
전신운동 : 스탭박스
1. 한발씩 번갈아 뛰면서 올렸다 내리기 40회
2. 한발씩 올라갔다 내려오기 20회씩 양발
3. 한발씩 번갈아가면서 니킥 왕복 10회
4. 머리 뒤로 깍지 끼고 번갈아 가면서 사이드 킥 왕복 10회
5. 니킥하면서 상체 숙이며 트위스트 왕복 10회
6. 버피 (점프 빼고) 10회
7. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 뛰기 양발 10회
8. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회
9. 다이아몬드 스텝 20회
1~9번 연속으로 1세트는 자세 익히기
5분 30초 안으로 끊기 3세트
오늘 기록 : 4분 44초
등
- 티바로우 : 무중량 20회 1세트 15회 4세트
- 로우머신 : 중량15로 20회 1세트 15회 1세트 중량10으로 15회 3세트
[오늘의 냠냠]
아침 : 현미밥 1/2공기, 갈비찜, 김치
점심 : 현미밥 2/3공기, 갈비찜, 삶은 양배추 + 쌈장 약간, 낙지젓갈, 에쎈보득 소세지 2개
저녁 : 샐러드 김밥 1줄
기타 : 카카오 두유 1잔, 아이스 아메리카노 1잔, 드립커피 1/2컵, 포도 1/3송이
헥헥....
식이는 지금부터 하면 너무 스트레스 받으니 좀 더 있다가 지도해주실 거라고 하셔서,
지금 좀 먹어놔야되나 하고 있는 중이랄까요ㅋㅋㅋ
ㅠ.ㅠ 열심히 해야지.. 월욜부터 방전ㅎㅎ
여러분도 수고하셨습니다~
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