순수근육 과 체중증가 두 보충제를사서 먹으려는데

어케 먹는게 가장 효율적일까요

예를들어 

몇몊 비율로 석어먹는다 

운동전 체중증가 자기전 순수근육 등으로 명료하고 알기쉽게좀요