근데 확실히 답변을 못돌아서.. 한번만더물어볼게요

식단은 제가 18세라서 일반식, 근데 지방고기 최대한안먹구 야채 자주먹구 과식안하고 라면 거의안먹기? 한달에한번? 간식으로는 저지방우유

운동

- 팔굽혀펴기 10회씩 3세트

- 스쿼트 10회씩 3세트

- 다른 준비운동같은거

하고난뒤

- 줄넘기 30분 (거의휴식시간없이) or 농구 땀쭉흘리게 or 배드민턴 땀흘리게

이런식으로 매일하면 좀 효과있을까요?

그리구 키크는데 영향없이 단기간에 뺴는방법은 없죠? 외국사는데 지금한 2주방학인데 그동안좀 변화주고싶어서요..