올해 rotc 지원하기위해서 작년 12월부터 운동을 하기시작했습니다.

운동강도는 1주일마다 높였는데요 

보통 러닝머신보면 체중감량이라고 설정되있는거 있죠?

4~8km의 속도를 20분뛰고 10km를 20분뛰고 다시 8~4km를 20분 뛰어서 1시간분량으로 되어있습니다.

즉 속도가점차올라갓다가 피크를 찍고 다시내려오는 순으로 되어있죠

그런데 제가 rotc 체력시험에 맞게 운동을 할려고 10km 구간의 속도를 점차 올려갔습니다. 

그래서 지금은 13~14km의 속도를 힘들지 않게 뛸수가있습니다.

또한 1시간 러닝외에도 윗몸일으키기 35개 팔굽혀 펴기 20개씩 총 3셋트로 하고있는데요

제 운동량이 과한지 적절한지좀 평가해주세요 ^^