안녕하세요 군전역후 열심히 웨이트를 하다가..;;
복학하니.;; 망가져버린 생활패턴덕에 말짱도루묵된 1인입니다.
원래 심하게 마른체질이구요
181cm 에 65키로그램이 나갓엇습니다. 그래서 단백질이랑 탄수화물 보충제 먹어가면서
겨우겨우 운동해 72키로까지 찌웟엇거든요..;;
근데 요즘 기숙사 들어가고 과제에 술에..;; 그러다보니 다시 68키로가 되엇더라구요.;;
그래서 하루에 1시간~1시간 30분정도 운동할 시간이 남아 다시 운동을 하려합니다.
예전에 살찌울때는 유산소를 그냥 30분정도 걷는걸로만하라고 해서 그렇게만 햇엇는데요
1. 유산소 운동은 어느정도로 어떻게 하는게 좋을까요?
허벅지랑 옆구리에 보기싫게 살이 쪄서 지방을 뺼려구 하거든용...
2. 근처에 헬스장이 없어서..;; 맨몸운동을 하려하는데 어떤식으로 하는게 좋을까요?
운동할때는 컨디션 최상일때 겨우겨우 턱걸이 10개 하는정도엿는데
요즘엔 3-4개 하는 정도의 근력밖에 안되구요.;;;
조언 부탁드립니다!
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