건강일기 2

운동

인클라인벤치프레스(30키로 20회) + 사이드레터럴레이즈(5키로 15회) - 10세트

데드리프트 (40키로 20~15회) + 랫풀다운 (레벨40 약 15회) - 8세트

에너지 방전. 스쾃 생략

마무리 운동으로 복근운동과 스트레칭

음식

오늘은 시간 여유가 있어서 사진을 찍어 봤습니다.

1. 고구마, 우유, 복숭아.... 사진 없음.

카레볶음밥을 해봤는데, 기름 없이 했더니 역시 맛이 좀 ㅋㅋ 게다가 고구마를 넣은 게 실수였습니다. 다음에 맛있게 되면 조리법 올려 볼께요.

카레볶음밥(현미콩밥, 순카레분, 강황가루, 고구마, 양파, 호박, 닭가슴살)

콩나물, 취나물? 고사리. 더덕무침. 배추/알타리 김치. 오이 소박이.

닭가슴살 야채 셀러드. 티벳요거트와 냉동 트리플베리. 호밀식빵 1개.

저녁은 입맛이 영 없어서 딸리는 영양가 ㅜㅜ

고구마, 물이 씻은 골뱅이, 우유 2컵.

수면의 질과 양은 형편 없었습니다. 약 없이 잘 자면 그때 기록할께요. 날마다 푸념하는 것도 민망하고 ㅎㅎ

오늘은 소화되는 대로 일찍 잘 예정.

다게 모든 분들 건강하세요. 건강해 질수록 몸매도 건강해진다고 믿습니다.

몸이 건강하려면 마음도 건강하고 행복해야죠. 행복하세요~