안녕하세요

운동 게시판(?)에는 처음 써보는 글입니다.

20대 초반 남성입니다.

무릎 많이 쓰는 탁구도 많이 하고, 또 헬스도 좀 하려고 하다 보니 무릎에 조금 무리가 가는 것 같습니다.

좀 찾아보니까 무릎 주위의 근력을 올려주는 운동을 하라고들 하시던데, 그 운동이 무엇인지 궁금합니다.

일반 블로그들 같은데 보면은 스쿼트 같은 운동이 무릎관절에 좋다는데, 그럼 허벅지 앞쪽근육을 자극시키는 운동을 하면 되는 건가요?

아니면 어떤 근육을 자극하는 운동들을 해야 무릎 관절에 좋을까요?

네이버 운동을 참고하려고 했는데, 거기에는 무릎관절에 좋은 운동은 잘 나오지 않더라구요.

스쿼트 항목에도 무릎에 좋다라는 이야기는 없었구요.

일단 제가 궁금한것은 무릎에 무리가 가지 않는 운동보다는

무릎 관절과 무릎 주면 근육을 강화시키는 운동입니다. 그리고 어떤 근육을 위주로 강화시켜야 하는지도 궁금합니다.

여러분들의 좋은 의견 들려주시면 감사하겠습니다.