몸 건강을 위해 운동도 시작했으니
생활패턴리듬도..일찍 잠자고 숙면드는걸로 노력해보려고 하는데요.
식단, 운동이야 내 의지만 있으면 하는거지만
잠드는거는 의지대로 되는게 아닌지라..
오히려 강력한 의지로 잠들어야돼!! 라고 할수록 잠이 안오는거 같아요 ㅋㅋㅋ
빨리 잠들고 숙면을 취할수있는 나름 노하우 있으신가요??
저는 일단 커피 안마시고요 (아침 일찍 아니면 입에도 안됨)
책에 보면 상추, 따뜻한 우유 먹으면 도움된다고 하던데 별 차이 없더라고요 - _-);;
잠들기전 스트레칭도 그닥 ㅠ_ㅜ)
한번은 완전 빡시게 하루종일 몸뚱아리를 굴린적 있거든요
일도 완전 열심히하고 평소보다 배이상을 엄청나게 몸을 움직였어요. 운동도 엄청 열심히하고
근데 너무 심하게 했는지...온몸이 아파서 잠이 안옴 ㅠ_ㅜ);;;
침대에 누워있는데 머리가 막 어질어질함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 무리한듯 ㅠ_ㅜ)ㅋㅋ
불면증 고치고싶어서 잠자는시간까지 확줄여서..2~3시간잤나? 잠자는 시간을 확 줄인데다가 무리하게 움직여서 그런듯-_ㅠ)
오늘은 한번 너무 빡세게는 아니여도 부지런히 한번 활동해보려고요
저녁때되면 적당히 피곤해질정도로 한번...조절을-_-;;; 잠자는시간도 너무 확 줄이지말고..평소보다 30분~1시간만 줄여보는걸로-_-;;
다른분들 잠드는 노하우 같은거 있으시면 알려주세요.
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