요즘 운동부족으로 배가 점점 나오고 저질체력이 된걸 여러번 실감하게 되서
운동하겠다고 마음은 먹는데,
마음만 먹고 미루다가 오늘까지 왔네요.
일단 오래달리기, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기
접근하기 쉬운 운동 이 3가지를 먼저 해보려고 하는데
오래달리기 할때 바람직한 호흡법,
그리고 달리는 거리를 km와 같은 치수로 측정할수 있는 방법이 없을까요?
윗몸일으키기와 팔굽혀펴기 올바른 자세에 대해 조언해주세요.
혼자서 윗몸일으키기 할때 좋은 방법이 없을까요?
그리고 팔굽혀펴기는 자세를 여러개 할수 있는데
어떤 자세가 좋을까요?
일명 '정 자세'라는건 어떤식으로 해야 되는건가요?
궁금합니다
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