2. 카레볶음을 했습니다.

카레볶음: 닭가슴살, 마늘, 당근, 브로컬리, 양파, 애호박, 순카레분, 강황가루. (처음에 우유 조금. 마지막에 올리브유)

열무,배추김치.  호두 넣은 새우볶음. 콩나물, 시금치, 고사리, 북어무침, 오이소박이, 백김치.

3. 사과 하나 껍질 채.

4. 냄비에 볶는 비빔밥

냄비에 비빔밥 재료를 담아 살짝 볶듯이 비빕니다. 돌솥비빔밥 맛이 납니다. (사진은 2인분)

현미밥 1/2공기. 마늘, 양파, 닭가슴살, 브로콜리, 당근, 호박나물, 콩나물, 시금치, 고사리, 북어무침, 새우볶음. 계란후라이. 고추장 1/3 수저

오이소박이. 배추,열무김치

5. 과일

자몽 1개. 복숭아 1개. 바나나 한 조각. 자두 반개.(사진에 보이는 걸 둘이 나눠 먹었습니다.)

6. 사진은 없지만, 바나나 한개와 호두와 아몬드와 우유 한잔을 먹었습니다.

7. 닭가슴살 셀러드

양상추, 적양배추, 양파, 어린새싹 5가지, 비트, 브로콜리, 토마토, 닭가슴살, 당근, 파프리카(노랑, 빨강)

발사믹식초 1수저, 레몬즙 반개, 올리브유

호밀빵 2조각. 

운동은 

자신있는 적은 중량으로 시작하여 20회 이상. 약간 빠른 속도로 합니다. 호흡하기 쉬운 속도

중량을 올릴 수록 속도는 느려집니다. 자세에 집중합니다. 마지막 10회 정도

세트마다 횟수는 조금씩 다릅니다. 자세가 무너지지 않는 선에서 최선을 다했습니다.