9개월동안 11kg 감량된거면 살 잘 뺸거맞죠>

유학가기전 3개월동안 하루 1시간 10분 웨이트 30~40분 달리다가 걷고 달리다가 걷고 10분 웨이트

하다가 67kg으로 중국왔거든요. 여기서는 4개월정도만 불규칙적으로 밤에 30분정도만 산책으로 걸었어요.

그리고 지금은 운동할 시간이없어서 자기전에 팔굽혀펴기 20개, 주말에는 시간날때랑 생각날때마다 팔굽혀펴기랑 막 맨몸운동같은거 하는데

 

지금 재보니까 63kg이더라구요. 근손실이 조금 있던것같던데.. 이제 주변사람들한테 통통하다는 소리보다는

제 아랫뱃살 보여주면서 아 이것도 빼야하는데.. 하면 니가?? 뭘 더빼 이런 반응 들으니까 놀라기도하고 진짜 기분좋아요 ㅋㅋ

제일 중요한건 운동조금이랑 식습관인것같은데..

 

어디서 주워들어가지고.. 밥먹을때마다 골고루 먹긴하는데 이왕이면 국 안먹고, 밥도 탄수화물이라해서

단호박, 감자 김치 나물 고기류 다 과식하지않고 먹지만 밥은 조절해서 먹었어요. 그리고 군것질안하고..하루3끼만 딱 먹고..

저녁식사는 5,6시에하거나 7시에할경우 바나나우유랑 단백질같은거 조금 이렇게 ㅋ

 

아무튼 그냥살빠졌다고요..