저는 4월 15일 부터 운동을 꾸준하게 해오고있는 남자사람입니다.
hardgainer 이구요.
4월 부터 7월 까지(4개월)는 처음 시작 하는 운동이라 집에서 푸시업,싯업,스퀏,덤벨로만 가볍게 운동을 하였구요
131lbs(59.~kg) 에서 143(64.~kg)로 약 5kg정도 체중증가를 이루었고 한계점에 도달하여.
8월부터 피트니스클럽에 다니게 되었습니다.
두 파트로 나누어서 하루는 가슴,삼두,하체,복근 위주로
그다음날은 등,어깨,이두,복근 위주로 운동을 꾸준히 해오고있어요,
벌크업 목적으로 중량도 무겁게 적은 시간에 운동하기때문에 건성건성 하지도 않고 있다고 자부합니다.
피치못할 사정으로 인해 운동을 쉴때에도 2틀이상 쉬어본적이 없습니다.
그렇게 피트니스에서도 2달동안 꾸준히 하고 있는 상황인데요..
이번주에 몸이 좀 이상해서 질문을 드려봅니다.
지난주 토요일에 축구를 6개월만에 했습니다.
그이후 3일간 몸에 알이 배겨서 움직이질 못했구요. (운동도 못나가게 되었죠)
축구는 쓰는 근육이 다르다고 들어서 그러려니 했습니다.
무리 하지 말자 싶어 조금 몸이 풀렸을때 집에서 운동을 해주어야 할것 같다는 생각에. 초반에 집에서 운동했던 방식으로
가볍게 운동을 했었습니다.
1세트 13회 푸시업을 9번 반복했구요
1세트 40회 싯업 (크런치등등) 8번 반복한게 다입니다.
그런데 그 다음날 몸이 완전..................우와....6개월간 운동해오면서 이렇게 몸이 아픈적은 처음이더군요...
내가 지금까지 운동을 꾸준히 한 사람이 맞나? 싶을 정도로 힘이 들었고..
피트니스도 지금 1주일째 못나가고 있는 실정입니다.
그래도 운동은 쉬면 안될것 같아서 어제는 수영장에 가서 몸을 살짝 풀어 주긴 했는데요..
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요약 1. 4개월간 집에서 가볍게 운동후 2개월간 피트니스 꾸준히 다니고 있음
2. 축구 이후 피트니스 잠시 쉬면서 집에서 운동하려고 초반에 하던 운동을 실행.
3. 온몸이 아픔.
처음 운동시작할때 한번 몸이 이렇게 아프고 꾸준히 하면서 아프지 않았었는데 푸시업이 일반 덤벨이나 벤치프레스로 운동할때 사용하는 근육이랑 다른건가요?
ㅠㅠ
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