□ 일기
어제 복통&감기 증세로 오늘은 식단이 좀 뜬금없어 보일지도 모르겠네요 ㅎ
억지로 먹지 않았습니다. 소화하는데 방해될만한 것들은 땡기지도 않았고 먹지도 않았습니다.
조심조심 먹고 싶은 음식을 먹고, 먹고 싶은 양만 먹었습니다. ㅎㅎ
평소에 자주 먹던 나물반찬, 양배추 등등은 몸 상태가 완전히 회복하면 먹겠습니다.
(소화시키기 어렵거든요 ㅎㅎ)
오늘은 조심스럽게 먹었습니다. ㅎㅎ
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/3+김칫국(김치,두부), 배1/2, 사과1/2, 비타민C 1알
2끼 : 삶은계란2, 토마토1/2, 견과류(아몬드7,건포도10,땅콩5,해바라기씨,잣5,호두반쪽3), 슬라이스치즈
계란밥(계란노른자,현미잡곡밥1/4,참기름,간장)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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