안녕하세요

해외 거주 중인 학생입니다

제목과 똑같이 제 발목이 아파요

요즘 발목을 삔 적은 없고요 약 일주일 전부터 아프기 시작했어요

뛰거나 발목에 충격을 주면 아프기 시작하는데 쉬고 나면 괜찮아집니다

아픈게 설명하긴 힘든데 좀 시리면서 왠지 안이 부은것 같은 느낌이예요

지금은 발목 때문에 운동 할 때 5분 걷고 10-30분만 뛰고 

나머지는 밑에 있는 사진에 나오는 기구로 때우고 있지만

원래 
-근력운동 20분
-걷기 10분 (시속 6.6-7키로)
-뛰기 40분 (시속 8 -> 8.5키로 9키로 5분씩하고 나머진 9.5키로)
-밑의 사진에 있는 기구 (강도는 차이가 있으니 패스)로 20분

그렇게 했는데 발목이 아프기 시작하니 제대로 못 뛰고 아프네요

근육통 있을 때 바르는 약 있잖아요 

2010 11월 중반정도에 발 삐었을 때 의사가 처방해 준거 바르고 있는데

시원하기만 할 뿐 효과는 없네요

아 그리고 그때 발 삐었을 때랑 같은 부위인데 

설마 2010년 말에 발 삔게 아직도 안 나아서 아픈건 아니겠죠?

그리고 병원 안 가고 운동 안 쉬면서 발목을 안 아프게 할 수 없을까요?