전신 지방제거, 특히 아랫베 지방제거 짱.
엎드려뻗쳐 자세에서 다리를 계단오르듯이 10번 한다음
좌로 한번 굴러 또 한번
우로 한번 굴러 또 한번
이 1셋트 X 10번
네이버 검색으로 숀리 지옥의 다이어트를 검색하시면 더 많은 것이 나와요.
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살뺴야지 살빼야지 하시는 분들..
지금이라도 20분동안이라도 시간을 내어 스트레칭, 제자리 걸음, 제자리 뛰기를 해봐요.
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줄넘기도 추천해드립니다.
여성분들에게도 줄넘기 추천드려요.
다리에 알생긴다고 걱정하시는 분들도 계신데 그전에 살이 빠지니 걱정하지마세요.
그래도 걱정되신다 하면, 격일제로 하시면 됩니다.
즉 월욜날 줄넘기, 화욜날은 스트레칭, 수욜날 줄넘기, 목요일 스트레칭, 금요일..줄..
토요일..스트레칭.. 일요일 조깅 등등.. 이런식으로..
30분씩만 해도 걱정안하셔도 됩니다.
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다이어트에 조언을 주고 받고 정보 교환 하실분들은 함께해요!!ㅋㅋ
심각한 과체중으로 고민하시는 분들 환영입니다!!
제가 180cm,100+@kg 순수 지방덩어리였는데 7주만에 23kg 감량했습니다. 지금은 78kg. 근육량도 표준이상입니다. 1년이된 지금, 다이어트에 도움이 되고자 합니다.
장마철이라 운동을 하려고 맘 먹었는데 비가 온다는 이유로 미루고 계신 분들을 위해 올립니다.
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다이어트를 위한 식단
http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humordata&no=620787&page=1&keyfield=&keyword=
