□ 일기
친업은 한층 쉬워졌습니다.
가슴까지 확 땡겨집니다. ㅎㅎㅎ
꾸준히 하겠습니다. +_+
초콜릿 같은 과자가 조금 들어왔습니다. 제주초콜릿, 마가렛 같은것 ㅎㅎ
군것질 참 좋아하던 저라 예전같으면 순삭했겠지만
이제는 좀 부담스러워요. ㅎㅎ
먹고 싶으면 먹겠지만 식단내에서 비율이 높지 않게 맞추겠습니다.
먹으면, 하루에 키세스 초콜릿 한개 정도?! ㅎㅎ
□ 운동
# 턱걸이(Chin-Up) : 3회 X 10 Round = 30회
□ 식단
1끼 : 사과1개
2끼 : 현미잡곡밥1/4, 콩자반, 어묵조림, 김자반, 멸치볶음, 시금치, 오이무침, 누네띠네1개
*누네띠네1개는 사진에 없습니다.
3개 : 미숫가루(미숫가루3스푼,황설탕0.5스푼), 초콜릿1/6(토블론 인듯?)
4끼 : 순대1인분, 삶은계란2, 식빵(+수제사과잼), 우유(160ml), 양배추, 토마토1/2, 포도, 견과류(아몬드5,땅콩5,잣5,호두반쪽3,해바라기씨,건포도10)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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