안녕하세요 
그냥 빠르게 본문으로 갈께요ㅠ
조금만 도와주세요
저는 188cm에 110kg 거구입니다 ㅠ
전역 후 80kg까지 예전 120kg때 40kg을
다이어트 성공 이후 3년정도 80~90kg을 유지하며
살다가요 약 1년 사이에 급격히 체중이 불었습니다 ㅠ
이유는 회사인데 IT 업계에 근무하면서
매일 새벽 3~4시 퇴근하고 (일주일에 4번, 1시 2회정도?)
일요일 하루쯤 여자친구를 만나느라 
정말 운동을 하고싶어도 시간이 도무지 나질 않네요 ㅠ
그래도 이달 말에 출시라 11월달부터는 운동 할 시간이 
좀 나길 할텐데 장담은 못하겠내요 ㅠ

본론으로 제가 다시 80kg정도까지 최종 목표를 두고 있는데
어떤 식으로 해야 저의 일상에 효율적일까요 ㅠ
저는 현재 110kg이어도 키가 있어서 매우 비만처럼 보이진 않지만
엄청난 뱃살 때문에 ㅠ 힘들어서요 ㅠ
아침 점심 같은 경우는 도시락으로 식단조절도 되구요
(참 고마운 부모님이 다이어트 도움되라고 도시락도 싸주세요 ㅎㅎ)
그래도 운동을 못하고 불규칙적으로 잠을 자다보니
살을 빼봤던 경험에도 불구하고 잘 모르겠습니다.

오유에 많은 능력자분들 !
도와주세요 ~ ㅠ 
방법을 많이 제시해주시면 열심히 따라할께요! ㅠ
이상 긴 글 읽어주셔서 감사해요
모두 해피하세요 ~^^