트레이너분이 가르쳐주신 방법이

뒷꿈치만 매트위에 올려서 조금 경사지게 한 다음에
몸 내려갈 때는 엉덩이 빼고 허리 쭉 펴고 
긴 봉 목 뒤에 얹어서 손 올려서 하고있어요

걍 열다섯개 한세트로 세번 밖에 안했는데 무릎이 아프네요 쩝;

런지만 할때는 이것보다 더 많이해도 괜찮았는데...

제 자세가 문제일까요?