성별
여자

목표
지방 줄이기
근육 키우기
지구력 기르기
다리 180도 찟기
뒤틀린 골반뼈 바로
바르게 걷기 습득
맨몸으로 턱걸이 5회
운동 시간 줄이기

상태
3,4년동안 공부하느라 운동을 안했음
무릎 관절염이 재발해 치료 중. 거의 치료 완료
한 달동안 유산소는 못해도 꾸준히 해줬는데 근육은 빠지고 지방은 늘어 맨붕중
허리선이 생기고 뱃살이 쪼금 빠진게 보이는데 복부지방이 늘었다니! 아니 이게 무슨 소리요. 인바디양반!
운동을 하니 목과 허리가 결리는게 사라졌어요!

특징
저염식을 좋아함. 하지만 본가에서 보내주는 반찬이 다 짜다!
유제품을 좋아함
채소랑 과일을 꾸준히 섭취
고기도 좋아함
빵 좋아함. 요즘엔 잘 안먹음
각종 보약 섭취중
술 안마심
배고프면 체력이 딸려 식이조절을 안함
배고프면 잠이 안옴




현재는 운동을
삼사십분 스트레칭과 유연성 운동
윗몸일으키기 등 복근운동 한가지 운동 전 매일매일
팔,가슴,등/ 복근, 엉덩이, 척추기립근  이틀마다 번갈아서 근력운동
앉거나 누워서 할 수 있는 유산소성 전신운동
마무리스트레칭

이렇게 하고있거든요. 근데 이럼 운동시간이 중간에 쉬고 씻는 시간까지 합하면 가뿐하게 두세시간을 넘기더라고요

그래서 이번엔 하루는 스트레칭이랑 유연성운동, 유산소운동을 하거나 수영장에 가고
하루는 스트레칭은 오분~십분만 하고 할 수 있는 근력운동을 전부 다 루틴을 짜서? 한시간 동안 잠깐 쉬고 계속 반복할까 하는데 효율이 괜찮을까요?
아, 복근 운동 한가지는 매일 하고요.