정말 오랜만에 분식을 먹었습니다.

땡겨서 먹은건 아니구요. 어쩌다보니 먹게 되었는데 전 밥이 더 땡기더라구요.

그래서 조금만 덜어먹고 바로 밥을 먹었습니다. ㅎㅎ

 

분식류는 체지방감소에 좋지 않습니다. 섭취시 주의하세요 :)

 

다들 큰 사진을 좋아하시길래?!

사진은 조금 키웠습니다.

너무 큰 사진은 제가 좀 부담스럽고 ㅎㅎㅎ

 

오늘은 전시회를 갔다왔습니다. 많이 걸었습니다.

하체운동을 하면서 평소보다 왜이렇게 힘들가 했더니 많이 걸어서 였어요.

무리하진 않았습니다. :)

 

# 걷기 : 2시간~2시간 30분(미측정, 전시회 관람)

 

 

# 15kg바 머리 위로 들어올리기(Barbell Shoulder Press) : 10회

   15kg바 머리 뒤에서 들어올리기(Barbell Behind Neck Press) : 10회

   15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift) : 10회 ______________________________ X 5 Round, 13'02"

    (1'14"/1'40"/2'39"/3'30"/3'57")

 

1끼 : 양념돼지고기(뒷다리살), 마늘장아찌, 야채류(상추, 로메인, 깻잎, 브로콜리), 방울토마토7, 키위1, 사과1, 포도

 

2끼 : 탄산수

 

3끼 : 분식(순대8점,간2,떡볶이10, 튀김3)

 

3끼(이어서) : 현미잡곡밥1/2, 나또1,상추무침,어묵조림,시금치,고사리,골뱅이더덕무침,콩자반,미역자반

양배추,파프리카,당근1/2,참외1/2,견과류(아몬드7,건포도7,땅콩5,호두반쪽3,잣5,해바라기씨)

 

4끼 : 우유(300ml), 초콜릿2, 식빵1+수제사과잼

 

P.S
 * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
 * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
 * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
   혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
 
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)