이제 운동 시작한지 3개월차인 남오징어입니다.

운동시작하면서 5년간의 허리디스크도 이제 거의 완치에 가까울정도로 많이 좋아졌네요 ㅎㅎ

요즘 중량이 점점 올라가면서 허리 뿐만이 아니라 몸전체적인 유연성이 굉장히 중요하다는 것을

새삼 느끼게 되고 있습니다 .ㅋ

우선적으로 스쿼트나 데드리프트는 요추쪽 유연성이 없으면 고중량은 꿈에도 못 꿀 것 같아서

집에서 매일 해줄 수 있는 자세나 운동방법으로 허리유연성좀 많이 기르려고요 ㅎ

그래서 요점은

허리 뿐만이 아니라 여러 유연성을 기를 수 있는 자세나 운동방법 소개나

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