안녕하세요
제가 가슴운동을 하는 날마다 팔에만 힘이들어가고
가슴에는 자극을 받지 못하는거 같아 질문드립니다.
벤치프레스머신 20kg 15회 4~5세트
인클라인프레스머신 20kg 15회 3~4세트
체스트프레스 머신 45kg 15회 4~5세트 합니다.
근데 자세가 잘못되서 그런지 저 머신들 할때마다 삼두는 완전 덜덜거리면서 들어올리는데
아무리 들어올려도 가슴에 자극을 못느낍니다.
들었다가 다시 놨다 하는 과정에 가슴이 땡기거나 그런 느낌을 받아야 하는거 같은데
그런 느낌을 받지 못합니다.
유일하게 가슴쪽이 땡긴다는 느낌을 받는 운동이 체스트프레스머신 입니다.
자극을 받는다는게 운동이 끝나면 가슴쪽을 만졌을때 아파야 하는건가요?
아니면 운동시에 가슴쪽에 먼가 땡기면서 시린 느낌이 와야 하는건가요?
또 가슴은 자극안되는데 샤워하기도 힘들정도로 팔이 덜덜거리면 팔로만 들었다 놨다 한 건가요?
가슴운동은 참 어려운거 같습니다. 하루종일 저 머신들만 할수는 없는 노릇이고...
운동끝나고 좀 뻐근한 느낌이 드는게 정상적인건가요 ?
허리를 아치형으로 만드라고 하시던데 가슴을 앞으로 내밀고 팔만 올렸다 내렸다 하면 되는건가요..?
참 궁금한것도 많고 ㅠㅠ
조언부탁드립니다.
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