한가지 가정은 필요함: 지금 체중이 유지되고 있는 분에 한함 

엄청 간단함. 돈도 안들고

규칙성을 부여하기 위해 매일 샤워하기 전에 (샤워 하루에 한 번은 하시리라 믿음)

팔굽혀 펴기 3세트 + 윗몸 일으키기 2세트면 충분해요.

식이조절 병행하면 좋지만 딱히 필요 없고, 특별히 더 드시지만 않으시면 됩니다.


한세트 개수는 몇개가 적당하냐고 물으신다면, 제 개인적인 생각이라면 

체력장 다들 중고등학교 때 하셨을테니

시작은 팔굽혀펴기 30 25 20, 윗몸일으키기 40 20 이정도로 간단하게 시작해보는 건 어떨까요?

시간이 없어서 운동을 못하겠어, 돈이 없어서 운동을 못하겠어라고 생각하시는 분들에게 추천합니다...

효과는 노력이 적으니 효과도 크지는 않지만 (1달에 1kg? 그래도 지방은 줄고 근육이 느는게 장점) 

꾸준하게만 해주시면 정말 건강하게 살도 빼고 몸도 만들어집니다.