□ 일기
헌혈하고 운동은 쉬었습니다. :)
□ 운동
# 걷기 : 4.32km, 46'03"
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥2/3, 시금치, 고사리, 콩자반, 어묵조림, 더덕무침, 멸치볶음, 참치김치찌개, 미역자반, 떡5, 찹쌀도너츠1
사과1/2, 참외1, 삶은밤13
2끼 : 인스턴트쿠키2, 로터스류과자5, 포카리스웨트(245ml)
3끼 : 바나나3, 식빵(+수제사과잼), 견과류(아몬드5,땅콩5,잣5,호두반쪽3,건포도5,해바라기씨), 수제요거트(+블루베리11)
참외1/2, 포도, 당근1/2, 토마토1, 귤1
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
↓ 꼬릿말 그림을 누르시면 저의 건강일기가 나옵니다. ↓
글쓰기