아침 - 늦잠자서 땡
점심 - 고구마 약 2개 + (오트밀+ 티벳 요거트 +얼린 바나나 으깬거)
저녁 - 고구마 2개- 두유+ 삶은 계란 2개
중간에 간식으로 목캔디 두개 먹었네요.
호두도 먹고 ~_~
요새 또 나태해져서... 운동도 안가고 먹어서 살이 차오르네요 !!
운동일기를 통해 마음 다잡기 위해 매일 쓰렵니다!
스트레칭
하체 -
스쿼트 30kg 웜업
50kg -10회 3세트
40kg - 10회 2세트
프론트 스쿼트 10kg로 추정되는 바벨 10회 3세트
오버헤드 스쿼트 10kg로 짐작되는.. 바벨 10회 3세트
워킹 런지 - 3세트
레그컬 6~7회 3세트
이너사이 25kg 10회 3세트
행잉 레그레이즈 10회 3세트
버피+ 플랭크 + 마운트 클라이밍 + 스윙 5kg 각각 한세트씩 (40초 운동 /20초 휴식) 10세트
자전거 20분 + 트레드밀 20분
스트레칭
끝
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