오늘 헬스장에서 인바디라는 것을 처음 찍어봤네요..

헬스장 다닌지는 한 3개월 정도 되었습니다..

따로 피티는 안해서 인바디 안찍고 있다가 어떤분이 찍으시길래 용기내어 다가가 저도 한번 찍어볼 수 있을까요...라고 조심히 여쭤보니 찍어주시더라구요..

제일 많이 나갔을때는 105 kg 정도 되었는데 3개월 동안 7kg 정도 뺐네요..

운동은 러닝머신 6-9 km/h 속도로 40-50분 정도 걷고있구요... 딱 6km 정도 거리만 뛰고있어요.. 시간을 정한게 아니라 거리를 정해놓고 러닝머신 뛰고 있습니다.

러닝 후 스쿼트 30kg 30 * 3세트, 데드리프트 20 *3 세트, 윗몸일으키기 30 *3세트 푸쉬업 20 *3세트 정도 하고 

헬스기구 적당한 무게(?)로 20* 2세트 정도씩 하고 있습니다...

모든 운동이 끝난후에 사우나에서 15분 정도 스트레칭을 합니다...

저기 간이라고 써있는데는 제가 일주일에 2-4회 정도 음주를 해서..ㅠ 트레이너분께서 술좀 마시지 말라고..ㅠ

트레이너님 말로는 근육 만들거 아니면 지금 하는 운동정도에 식이요법을 확실히 하라고 하시는데..

식이요법이 쉽지 않네요.. 내일부터는 조절해볼까 합니다만.ㅠ 

지금 하는 운동이외에 추가해야 할 부분이 있을까요??

그리고 제가 하는 운동에서 추가해야할 부분은 뭐가 있을까요??

체지방을 빼기 위해 유산소 운동을 더 독하게(?) 하는게 좋은건지 어떻해야하는건지 여쭤보고 싶습니다.ㅠ

그리고 제일 아래부분에 기초대사량은 어떻게 해석해야 하는건가요???