10/11 건강일기(식단, 운동)

□ 일기

운동은 쉬었습니다. :)

적게 먹으려고 그런건 아닌데 오늘은 적게 먹었네요. 내일은 좀 더 먹겠습니다. ㅎㅎ

감자탕 먹은지 거의 1년도 넘은거 같은데 맛있네요! ㅎㅎ

간만에 먹고 싶었던 버블호떡도 먹었습니다. ㅎㅎ

버블호떡은 체중감량에 좋지 않습니다. 섭취시 주의하세요. :)

□ 운동

휴식

□ 식단

1끼 : 현미잡곡밥1/2, 된장찌개(+양파,버섯,두부), 오이무침, 멸치볶음, 고사리, 숙주나물, 시금치, 더덕무침, 감자볶음, 콩자반, 꼬막

사과1, 밤3, 포도, 당근1/2, 귤1, 참외1/2, 양배추

2끼 : 감자탕(小)1/3, 볶음밥1공기, 버블호떡2

P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.

다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)

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