□ 일기
바빠서 며칠째 운동도 못하고 잘 챙겨먹지도 못하네요 ㅎㅎ
오늘(10/13)은 운동하겠습니다. :)
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 돼지고기김치찌개(김치, 뒷다리살), 숙주나물, 콩자반, 고사리, 감자볶음, 사과1, 슬라이스 치즈
2끼 : 토스트2.5개(식빵+수제사과쨈)
3끼 : 후라이드치킨1/2마리(5/10조각), 구운치킨1/2마리(8/16조각), 맥주500cc
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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