안녕하세요 일반오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어입니다.(178cm/101kg)
스트레칭 10분
1. 24kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 10세트 X2 (운동시 10개 이상하려 노력했습니다 큰 세트 간 휴식은 5분)
2. 24kg 케틀벨 데드리프트 20회 5세트 (세트 간 휴식은 30초)
3. 팔굽혀펴기 정자세 15-8-3-5 (세트 간 휴식은 40초)
4. 24kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20회 3세트 + 15회 (세트 간 휴식은 30초)
드디어 정체기가 슬슬 끝이 나나 봅니다. ^^
103kg으로 거의 한 달여를 그대로 유지되다가 지난 주말부터 다시 체중이 내려가기 시작하네요.^^;;
케틀벨 스윙도 이제 많이 익숙해져서 처음보다 힘도 조금 덜 들고 숨도 덜 차구요.
다음 주 정도는 마지막에 스윙을 한 세트 정도 더 넣을 생각입니다.(더 익숙해지면 스내치도 도전을.. ^^)
조만간 드디어 체중이 두자리 숫자를 바라볼 수 있겠네요.
내일은 휴식일이라서 보건소에 가서 인바디도 한 번 찍어봐야겠네요.
역시 꾸준한 운동에 몸은 정직하게 반응을 해주는 것 같습니다. 오늘 은근히 히히덕 거리게되네요 ㅋㅋㅋㅋ
자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다보면 건강해진 내가 기다리고 있다고 믿습니다.
다게여러분들도 오늘 행복하고 즐고운 일이 많이 생기시길 바라겠습니다. ^^
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