제가 영어 작문 하고 있는데요. 염치 불구하고 도움을 요청합니다 ㅜ.ㅜ
틀린문장은 고쳐주시고 한글은 영어로좀 만들어 주세요 ㅜ.ㅜ 

First, 운동친구를 만들어라. 당신이 운동을 할때 혼자하는것보다는 친구랑 같이 하는게 더 효과적일것이다.
       because 운동을 도와주거나 포기하지않도록 서로 이끌어 줄것이다.
second if you decide to exercise, you must do it everyday! you probably want to take a rest But you exercise constantly to gain high achivement 
( 두번째 만약 당신이 운동하기로 결정했다면, 당신은 매일 운동을 해야합니다! 그리고 당신은 아마도 쉬기를 원할것입니다 그러나 꾸준히 운동한다면 높은 성취감을 얻을것입니다.) 

Then  당신은 항상 많은 영양소를 섭취해야합니다 음식을 통해서 
     (you should eat many nutrition through food )
      먹었던 영양소들은 근육으로 change 될것입니다.
      ( aten nutrition to change muscle )
Next Don't concern if you concern about having heavy or fat don't worry because you have exercise.

Finally you must stretch after exercise to avoid tight muscle and to release muscle