| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | 생각의 시간 |
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| 7 | 8 | 9 | 10 식단 o 운동 o  | 11 식단 x 운동 x  | 12 식단 o 운동 o | 13 식단 x 운동 x | 이렇게 쓰니 문제가 잘 보이는 구나. |
| 14 식단 x 운동 o  | 15 식단 x 운동 x  | 16 식단 x 운동 o  | 17 식단 o 운동 o 감정 o | 18 식단 o 운동 o 감정 o | 19 식단 ㅁ 운동 o  감정 o | 20 식단 x 운동 휴식  감정 ㅁ | |
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17일 부터 식단 운동 감정
식단 - o (계획대로) / ㅁ (계획보다 다소 과식) / x (계획 못 지킴, 과식, 폭식)
운동 - o (계획대로) / ㅁ (계획보다 적게) / x (안함)
감정- o (긍정적) / ㅁ (무난함) / x (부정적- 이떄는 꼭 감정 일기 쓰기)
아침 9:00 미역국 + 버섯볶음 + 고사리 볶음 + 현미밥 2/3 +사과 1개
10:30 하루 견과
점심: 12:00 현미밥 1/3 + 고사리 +고구마 1개 + 우유 300ml + 사과 1개 + 쑥떡 + 미숫가루
3:00 감자 스낵 + 아이스크림
저녁: 6:00 현미밥 1/3 미역국 + 김치 + 사과 1개
8:00 귤 2개+ 감 1개
7:20~ 8:00 동네 산책
오늘은 마법이 끝나고 황금기 시작의 날이었으나
몰아치는 식욕으로 황금기가 물건너 가고 말았다.
그냥 푹 쉬고 내일 잘 하자.
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