□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
주말이라 잘먹고 잘놀고 푹쉬었습니다. ㅎㅎ
날씨가 참 좋더군요. 하아...ㅠㅠ
내일부터 또 새로운 한주입니다. 모두 행복하세요~ :)
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 샤브샤브, 월남쌈, 오리고기, 칼국수, 죽(1인분으로 나온 양만 먹었습니다. 사진은 4인분입니다.)
2끼 : 유기농카카오1잔, 와플1/2
3끼 : 사과1, 파프리카, 양배추, 삶은밤5, 견과류(아몬드5,땅콩5,잣5,호두반쪽2,해바라기씨,건포도5), 수제요거트(+블루베리10)
4끼 : 떡15개
*사진에 보이는 양보다 조금 더 먹었습니다.
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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