쓰러진후에 [뒤or앞or제자리]로 일어설 수 있잖습니까..?

그런데 그 뭐라고해야되지,앞뒤제자리가 아닌 옆으로 구르는게 있던데 어떻게 해야하나요?

그 아래아래 하는것처럼 옆이요.