자세는 인터넷에서도 봣었고
헬스장에서 어떤 분이 도와주셔서 잡은 상태로 했었는데
왜 무릎이 아팠는 지 모르겠어요.
양쪽 무릎이 아픈건 아니고 오른쪽 무릎만 아팠어요.
그래서 5세트만 채우고 그만뒀는데, 아침에 일어났을때 특별히 통증이 없는걸 보니 부상은 피한것 같은데,
자세가 잘못 된게 맞겠죠?
제가 스쿼트하면서 신경쓰는 부분은
1. 엉덩이를 빼고 가슴을 빵빵하게 내민 상태
2. 다리는 어깨너비보다 좀 더 넓게 벌린 상태로 무릎이 앞으로 나가지 않게 앉는다.
(즉 무릎을 구부릴때 엉덩이를 뒤로 빼서 무릎의 나감을 최소화)
3. 올라올때 100% 서게 됨을 반복하면 관절이 상한다 하여, 90%정도만 어정쩡하게 섰다가 다시 내려감
일단 생각나는 것만 적어봤는데, 잘못된게 있을까요?
호흡법은 따로 익히지 않고 대충하는데 이게 무릎과는 연관이 없을 것 같은데,,,
좌우 균형을 제대로 못 잡은 건가...
초보가 간과할 수 있는 부분이 있으면 조언 좀 부탁드릴게요
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