6km/h??? 이 정도 속도로 계속 안쉬고 빠르게 걷는거랑 (한시간가량)

 

엄청 빠르게는 아니고 10km/h 이정도로 한 1분 뛰고 안 뛸때는 걷고(보통 걸음으로) 하는거랑

 

어떤게 더 체중감량이나 다이어트에 효과적일까요?ㅠㅠ 둘다 한시간 10분정도 한다고 가정하면요