안녕하세요 일반 오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어입니다.(178cm/100kg)
어제는 휴식일이었고 그제는 몸이 안좋아 운동량을 줄였던 터라 오늘은 조금 더 늘려봤습니다.
스트레칭 10분
1. 24kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 15세트 X2 (운동시 최소 10개이상 큰 세트 간 휴식은 5분)
2. 24kg 케틀벨 데드리프트 20개 5세트 (세트 간 휴식은 30초 마지막 세트는 30개 했습니다.)
3. 팔굽혀펴기 15-12-7-3 (세트 간 휴식은 40초)
4. 24kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20개 5세트 (세트 간 휴식은 30초)
5. 24kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 10세트 (운동시 최소 10개 이상)
오늘은 회사동료 집들이가 있어서 조금 더 집중하고 빠른 속도로 하려 노력했더니
평상시 보다 운동시간이 더 줄었습니다.
앞으로 이 정도 속도로 하는게 더 낫겠다는 생각이 드네요
첫 스윙할때는 만만하더니 마지막에 스윙세트는 속으로 욕이 절로 나올정도로 힘이 드네요 ㅋㅋ
케틀벨 한다고 무릎이 좀 쉰듯해서 다음 주 정도엔 다시 한 번 달려볼 생각입니다.
저번처럼 다시 무릎이 아프면 다시 스윙질만 해야겠지만요 ㅎㅎㅎ
자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다보면 건강해진 내가 기다린다고 믿습니다.
다게 여러분들도 오늘 행복하고 즐거운일이 많이 생기시길 바라겠습니다.
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