어제 먹은거요ㅋㅋ 근데 빵 2조각 먹은 뒤 먹음..ㅠ 계란후라이랑 멸치랑 연어통조림에 먹었어요. 귀찮아서 대충 ㅠㅜ

 

아침먹고나서 두유 먹었고요.

저녁은 아침이랑 비슷하게 싸간뒤 반찬 나눠주신거 같이 먹었어요ㅋㅋㅋ 뭐먹었는지 생각이 안나는데 멸치나 뭐 그런것들..??

그리고 집에 와서ㅠㅠㅠ 빵 2조각 먹고 떡 먹고 계란먹고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요구르트 먹고... 고구마도 먹고 했어요 핳ㅎ하ㅏㅏ하

배불러서 운동도 안했어요...ㅠㅠㅋㅋ

 

 

 

오늘은 그래도 뭐라도 해야겠다 싶어서 조금 일찍 일어나서 두유랑 조그마한 고구마 3개 먹고 클라우디아 쉬퍼 상체 운동 했어요 (1시간)

 

 

운동 한 뒤 먹은 아침이요. 부추김치랑, 계란장조림, 김치찌개는 건더기만! (두부, 돼지고기, 팽이버섯)

 

그리고 2시 반쯤 쉬는 시간에 한 20분정도 운동했어요.

플랭크 1분 > 푸쉬업 15 > 크런치 30 > 골반들고 크런치 30 > 레그레이즈 10 > 누워서 다리들고 위로 올리기? 10 > 브리징 100 > 크런치 30 > 윗몸일으키기인데 오른쪽 왼쪽 무릎에 팔꿈치 찍으면서 하는거 30 > 풋투풋크런치 30 > 골반들고 크런치 30 > 브리징 100.

 

저녁은 5시에 아침먹은대로 싸간거 (부추김치, 계란장조림1, 김치찌개 ) 에 무슨 멸치같은 생선볶음, 멸치볶음, 아몬드, 브로콜리, 양배추찐거 쌈 작은거1 먹었어요. 이렇게 적어놓으니까 쓰기 쉽네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

저녁먹고 후식..으로 싸간 고구마랑 요거트(좀 달달한 파는 요거트), 우유 한팩 먹었어요.

 

어우 저렇게 먹으니까 진짜 배가 완전 빵빵해서 한시간 지나도 배부르더라고요. 근데 그래서 그런지 지금 집와서 아무것도 안먹었어요!

 

그리고 6시반쯤 쉬는시간에 한 10분~20분 정도 한 운동이

 

플랭크 1분 > 푸쉬업 5 > 힙 익스텐션 20번씩 양쪽 > 크런치 30 > 골반들고크런치 30 > 레그레이즈 10 > 누워서 다리들고 위로 올리기? 4 > 크런치 30 > 골반들고 크런치 30 > 무릎 모아서 배쪽으로 당기면서 크런치 30, 다리 위로 올리고 무릎 접으면서 크런지 30, 크런치 40, 풋투풋 크런치 40

 

이렇게 했어요ㅋㅋㅋ

그래도 오늘은 운동 많이 한 것 같아요. 오늘처럼만 하면 좋은데ㅠㅠㅜㅜ

내일도 아침운동 해야겠다!!! 내일은 하체운동ㅋㅋㅋㅋ